شاید با خواندن این سؤال فکر کنید که مگر کالری پسته شور با انواع دیگری مثل پسته خام یا بوداده خیلی فرق میکند؟ مختصر و مفید بگوییم؛ این اختلاف چندان زیاد نیست، اما احتمال دارد برای افرادی که از رژیمهایی مثل گیاهخواری و کالریشماری پیروی میکنند، مسئلهٔ مهمی باشد. همچنین هنگام خرید پسته، دانستن این تفاوتها میتواند به انتخاب بهتر کمک کند.
بیایید بدون معطلی بهسراغ اصل مطلب برویم و کالری پسته شور را بررسی کنیم.
هر ۱۰۰ گرم پسته شور حاوی ۵۷۶ کیلوکالری است. بخواهیم تصویر ملموستری ارائه دهیم، این مقدار کالری برای ۱۰۰ تا ۱۵۰ عدد پسته شور است.
بهطور میانگین، میتوانیم کالری ۱۰ عدد پسته شور را حدود ۵۷ کیلوکالری بدانیم. کمتر میانوعدهای را میتوانید با این میزان از کالری پایین و ارزش غذایی بالا پیدا کنید؛ پس با خیال راحت، روزانه ۱۰تا پسته شور میل کنید و از بابت عدد کالری آن نگران نباشید.
مصرف به اندازه و مشخص، تمام ماجراست! پسته شور بهخودیخود نهتنها باعث چاقی نمیشود، بلکه یک خوراکی رژیمی و میانوعدهٔ خوشمزه هم به حساب میآید. بهتر است روزی ۳۰ تا ۵۰ گرم پسته شور مصرف کنید؛ یعنی تقریباً بهاندازهٔ یک مشت. این مقدار، همان چیزیست که معمولاً بهعنوان تعداد پسته روزانه توصیه میشود.
این مقاله از بلاگ بادون را به بررسی کالری پسته شور اختصاص دادیم و از فواید و مضرات احتمالی آن گفتیم. اگرچه پسته شور یک میانوعدهٔ خوشمزه و مفید محسوب میشود، اما باید مراقب مصرف بیشازحد آن باشید. روزانه به اندازهٔ یک مشت پسته شور نوش جان کنید و از طعم و خواصش لذت ببرید!
هر ۱۰۰ گرم پسته شور ۵۷۶ کالری دارد که بین ۱۰۰ تا ۱۵۰ عدد پسته میشود.
اختلاف کالری پسته شور با خام چندان زیاد نیست. در هر ۱۰۰ گرم، کالری پسته شور ۱۴ واحد بیشتر از پسته خام است.
مصرف روزانهٔ پسته شور اگر به اندازهٔ کافی (یعنی یک مشت) باشد، برایتان ضرری ندارد و اتفاقاً سرشار از مواد مغذی مانند پروتئین، فیبر و چربیهای مفید است.
مطالب مشابه
طعم سالم، زندگی سالم
همهجا بادون بیشتر میچسبه!
از یه میان وعدهٔ پروتئینی بین درس و ورزش، تا گردوی چرب و زعفران خوشلعاب یک فسنجون ظهر پنجشنبه و گل محمدیِ چای میانروزی با همکاران، عطر و طعم طبیعت این مرز و بوم، حق همهٔ ماست. ادویه و آجیل باکیفیت، با قیمتی که برای هیچکس گران نباشه، کاریه که از بادون برمیاد!
طعم سالم، زندگی سالم
